miércoles, 25 de abril de 2012

                                            

 
La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él, y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas éstas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ

TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

TIP 2
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.

TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

TIP 4
Se asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en 
experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.

TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, èsto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos.

TIP 13
Siéntete Guapo:El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y ponte guapo !

TIP 14 Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.
TIP 15 No te distancies de tu Espiritualidad: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino, manténte en contacto con Dios, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
RELATIVAMENTE FACIL Y AL ACCESO DE TODOS, ¿NO LO CREES ASI?
 
lunes, 23 de abril de 2012

“Tengo mi propia versión del optimismo. Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra o haré otra puerta. Algo maravilloso vendrá no importa lo oscuro que esté el presente” Rabindranath Tagore

Es mi actitud, la que da el poder al optimismo, la que me  hace afrontar y vencer las dificultades que se van presentando en mi camino.
Sin perder el enfoque de la realidad, voy creándome una conciencia de oportunidad ante cada apuro.
Me cansa un poco, y me incluyo entre los que los utilizamos para levantar el ánimo, tanto mensaje en el que todo es posible. Mensajes que siento,  como una anestesia que a veces me adormece y me distrae del esfuerzo que debo hacer.
Llevo la bandera del “Si se puede” defensora a ultranza de la utopía, idealista como nadie. Y es cierto, “Se puede”, mi vivencia personal me lo ha hecho apreciar y comprobar. Pero no está exenta de dificultad, de renuncias, de camino con dolor y sufrimiento, para conseguir llegar a la meta. Mi proceso sigue, no estoy libre de él, pero tengo la tranquilidad de vivir cada día caminando hacia mi sueño, de sentirme viva e ilusionada por cada cosa que hago.
Mi técnica es que cuando estoy inmersa en un inconveniente, donde me bloqueo,  me aferro a determinadas ideas que me paralizan y consiguen que no sea capaz de gestionar mis emociones, me permito disociarme de la realidad y ver desde fuera el conflicto,  la dificultad, como si de una película se tratara. Voy  creando varios observadores, que siendo yo misma cada uno de ellos, desde distintos ángulos, soy capaz de encontrar respuestas que no imaginaba tener.
Esta dinámica la suelo utilizar con  mis clientes y los resultados son espectaculares. Falla cuando no hay un compromiso serio con uno mismo y su proyecto.
Otra fórmula para mantener en alto mi optimismo, es ir registrando cada noche cinco éxitos alcanzados a lo largo del día y además lo celebro. No solo estoy acondicionando mi mente para seguir cosechando éxitos al día siguiente, si no que me mantengo conectada con la alegría y un mundo de posibilidades ¿Qué me impide parar por un instante y celebrar mis logros? No me siento culpable por ello, al contrario me permite atraer mayores éxitos.
Entendiendo que el éxito no es una cosa simple, y no está determinada únicamente por el dinero y bienes materiales. El significado del éxito es mucho más profundo, está medido por el grado en que mi paz interior y como gestiono mis emociones, me permiten ser feliz. Para cambiar mis circunstancias, cambio mis pensamientos, solo yo puedo modificarlos, soy la única responsable. Por la tanto, volviendo al origen de este artículo, mi optimismo depende de mi actitud mental.

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