miércoles, 25 de abril de 2012
La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a él, y han logrado cambiar su estado de ánimo. Sigue algunos tips de este curso, para que tu también aprendas éstas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ
TIP 1
Practica algún ejercicio: (caminar, ir al gym, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno ó mejor que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
TIP 2
Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, a pensar y a desempeñar exitosamente tus actividades.
TIP 3
Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.
TIP 4
Se asertivo: Pide lo que quieras, y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
TIP 5
Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
TIP 6
Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión te generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.
TIP 7
Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.
TIP 8
Siempre saluda y sé amable con otras personas: Mas de cien investigaciones afirman que tan solo sonreír cambia el estado de ánimo.
TIP 9
Usa zapatos que te queden cómodos: “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.
TIP 10
Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
TIP 11
Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, èsto te va a alegrar la vida.
TIP 12
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos.
TIP 13
Siéntete Guapo:El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y ponte guapo !
TIP 14 Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.
TIP 15 No te distancies de tu Espiritualidad: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino, manténte en contacto con Dios, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
RELATIVAMENTE FACIL Y AL ACCESO DE TODOS, ¿NO LO CREES ASI?
Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:a) Comer algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO !
d) Varía tus alimentos.
TIP 13
Siéntete Guapo:El 41% de la gente dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien. No seas ni te veas fodongo ¡ Arréglate y ponte guapo !
TIP 14 Disfruta lo que haces: Está comprobado que, no es hacer lo que quieres lo que trae felicidad al ser humano, si no querer y disfrutar lo que uno hace; de lo contrario te estarías suicidando en abonos.
TIP 15 No te distancies de tu Espiritualidad: Religiosidad no es sinónimo de Espiritualidad, no te olvides de tu origen divino, manténte en contacto con Dios, y descubre que solamente debes alinear tu mente y dejar que tus actos sean guiados por Él.
RELATIVAMENTE FACIL Y AL ACCESO DE TODOS, ¿NO LO CREES ASI?
lunes, 23 de abril de 2012
“Tengo mi propia versión del
optimismo. Si no puedo cruzar una puerta, cruzaré otra o haré otra puerta. Algo
maravilloso vendrá no importa lo oscuro que esté el presente” Rabindranath Tagore
Es mi actitud, la que da el poder
al optimismo, la que me hace afrontar y
vencer las dificultades que se van presentando en mi camino.
Sin perder el enfoque de la
realidad, voy creándome una conciencia de oportunidad ante cada apuro.
Me cansa un poco, y me incluyo
entre los que los utilizamos para levantar el ánimo, tanto mensaje en el que
todo es posible. Mensajes que siento, como una anestesia que a veces me adormece y
me distrae del esfuerzo que debo hacer.
Llevo la bandera del “Si se
puede” defensora a ultranza de la utopía, idealista como nadie. Y es cierto,
“Se puede”, mi vivencia personal me lo ha hecho apreciar y comprobar. Pero no
está exenta de dificultad, de renuncias, de camino con dolor y sufrimiento, para
conseguir llegar a la meta. Mi proceso sigue, no estoy libre de él, pero tengo
la tranquilidad de vivir cada día caminando hacia mi sueño, de sentirme viva e
ilusionada por cada cosa que hago.
Mi técnica es que cuando estoy
inmersa en un inconveniente, donde me bloqueo,
me aferro a determinadas ideas que me paralizan y consiguen que no sea capaz
de gestionar mis emociones, me permito disociarme de la realidad y ver desde
fuera el conflicto, la dificultad, como
si de una película se tratara. Voy creando varios observadores, que siendo yo
misma cada uno de ellos, desde distintos ángulos, soy capaz de encontrar
respuestas que no imaginaba tener.
Esta dinámica la suelo utilizar
con mis clientes y los resultados son
espectaculares. Falla cuando no hay un compromiso serio con uno mismo y su
proyecto.
Otra fórmula para mantener en
alto mi optimismo, es ir registrando cada noche cinco éxitos alcanzados a lo
largo del día y además lo celebro. No solo estoy acondicionando mi mente para
seguir cosechando éxitos al día siguiente, si no que me mantengo conectada con
la alegría y un mundo de posibilidades ¿Qué me impide parar por un instante y
celebrar mis logros? No me siento culpable por ello, al contrario me permite
atraer mayores éxitos.
Entendiendo que el éxito no es
una cosa simple, y no está determinada únicamente por el dinero y bienes
materiales. El significado del éxito es mucho más profundo, está medido por el
grado en que mi paz interior y como gestiono mis emociones, me permiten ser
feliz. Para cambiar mis circunstancias, cambio mis pensamientos, solo yo puedo
modificarlos, soy la única responsable. Por la tanto, volviendo al origen de
este artículo, mi optimismo depende de mi actitud mental.
jueves, 15 de diciembre de 2011
… quizá no se trate de encontrar el gran amor de nuestra vida, sino simplemente un buen amor…
Solemos desear lo que no tenemos, cuando estamos en pareja la vivimos como un mal necesario y cuando no la tenemos creemos que el remedio para nuestras inquietudes llegará al encontrar una pareja. Así, vamos de desencuentro en desencuentro, siguiendo nuestras ilusiones apasionadas que nos suelen llevar a la frustración y al dolor, aunque insistamos en echarle la culpa al destino, a la mala suerte, a los defectos de los demás…
Como dice Sergio Sinay, “se trata de encontrar un Buen Amor, dejando de ser marionetas del azar y de la ignorancia emocional, para convertirnos en amados y amantes, por derecho propio y elección”. Para ello, para encontrar el buen amor, nos propone nueve condiciones:
La primera persona,
“El buen amor es posible a partir de dos que se aman en primera persona del singular”
Es impresionante el daño que nuestra cultura y educación nos ha inculcado en este sentido, no hablamos de egoísmo ni de narcisismo. Estamos hablando de aprender a querernos a nosotros mismos como punto de partida para amar al prójimo.
El otro,
En el mismo momento en que tomo conciencia del “yo”, aparecen las nociones de diferencia y separación, aparece inmediatamente el “tú”.
“El buen amor es posible cuando cada uno de dos que son únicos, singulares, irremplazables e irrepetibles, en sus historias, en sus orígenes y en sus destinos pueden reconocer en el Otro la condición imprescindible de su amor y pueden presentarse ante él como Otro. Entonces el verbo amar puede conjugarse, gracias al encuentro de ambos, en la primera persona del plural.”
Las diferencias,
La mitología amorosa está alimentada por la creencia del “alma gemela”, la existencia de alguien igual a mí, que algún día el destino o el azar, hará que nos encontremos. Sin embargo, este concepto de alma gemela anula la noción del “yo” y del “tú”, de nuestra propia identidad y singularidad.
“Gracias a las diferencias entre los amantes, el amor se convierte en una forma de conocimiento. Si el sujeto de mi amor es mi igual, nada sabría de él ni a través de él, que no fuera lo que ya sé de mí.”
El misterio,
Todos tenemos una parte de nosotros mismos que no sé da a conocer, no se trata de ningún secreto, simplemente se trata de nuestra esencia y de aprender a aceptarla en nosotros mismos y en el Otro.
“Si pretendo llegar a conocer hasta el último aspecto de mi amante, abrigando la esperanza de convertirnos en uno, de tener control sobre su ser, de prever sus reacciones, de adivinar sus sentimientos, leer sus pensamientos… todo lo que le hace distinto de mí, ¿en qué me diferencio del que cree que “tú” y “yo” somos iguales?”
La aceptación,
“Si amo a la que eres, ¿qué me impide amarte como eres?
Si amas al que soy, ¿por qué no me amas como soy?
Si nos amamos para cambiarnos, ¿por qué no cambiamos de amado?”
La aceptación entendida como un ejercicio de desapego y desprendimiento y no como sinónimo de la tolerancia ni de la resignación. Nos aceptamos el uno al otro en nuestras diferencias, sin entrar en el círculo tóxico de las exigencias, las culpas, las disculpas, las reprimendas, los premios, los castigos, los reproches, las promesas…
El mito del amor eterno y el del amor a primera vista se imponen a los amantes sin permitirles ser los verdaderos protagonistas de su amor. El amor que no tiene tiempo, tampoco tiene espacio. El buen amor se nutre de momentos, dedicación, estados de ánimo, disponibilidad…
El tiempo,
El mito del amor eterno y el del amor a primera vista se imponen a los amantes sin permitirles ser los verdaderos protagonistas de su amor. El amor que no tiene tiempo, tampoco tiene espacio. El buen amor se nutre de momentos, dedicación, estados de ánimo, disponibilidad…
El encuentro,
Si busco a un amante preconcebido, solo podré ver lo previsto…, veré lo que quiero ver.
“Los que se encuentran lo hacen en un único tiempo y lugar posible, no como consecuencia del azar ni de la estrategia, sino de sus propias transformaciones y aceptaciones.”
La responsabilidad,
Solemos confundir responsabilidad con obligación y dependencia, creemos que nuestra felicidad depende de nuestra pareja y, viceversa, así cada uno de nosotros queda condenado a suplir las carencias ajenas. La responsabilidad bien entendida me permite darme cuenta de mis emociones, de mis sentimientos, de mis pensamientos, de mis palabras y de mis acciones para hacerme cargo de ellos.
Aquí entra el concepto del compromiso, que suele derivar en toda una serie de reproches y desilusiones: uno se puede comprometer con conductas pero no con sentimientos. Debemos distinguir entonces que no somos responsables de lo que sentimos, sí lo somos de lo que hacemos con lo que sentimos.
La compañía,
Al contrario que las almas gemelas, se trata del encuentro de las “almas complementarias”, capaces de marchar por sí mismas, no forzadas a seguir una dirección, estas almas habitan en seres que eligen, que se eligen.
Personalmente, aderezaría esta receta del “Buen Amor” con dos ingredientes que me parecen imprescindibles: la sinceridad y el respeto. Y creo que ambos deberían añadirse en todas y cada una de las condiciones y en dos vías, hacia nosotros mismos y hacia el otro.
Creo que estas condiciones propuestas son realmente interesantes para ayudarnos a reflexionar sobre nuestra situación actual de pareja y aquella relación a la que nos gustaría aspirar.
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